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睡覺前吃東西 不會變胖
2009
03
15
13:30
只是更難消化 產生腹脹、腹痛感、排氣 吃某種食物會脹氣,睡前吃東西會發胖……所有這一切,人們往往認為是胃惹的禍,事實未必如此。據生命時報報導,美國「網絡醫學博士」網站指出,幾位腸胃病專家對幾大誤認做了更正,給胃「平反」。 食物在胃裡消化。人們通常認為,胃會將食物攪拌、碾碎,大部分消化過程發生在那裏。其實,食物並不是按吃進去的順序而消化,它們經胃攪拌後,直接進入小腸。 少吃東西能讓胃變小。一般來說,一個人成年以後,胃的大小基本上就不會變了。不過,少吃東西雖然不能令胃縮小,卻能重新設置「食欲調節器」,這樣你就不會覺得那麼餓了。 瘦人比胖人胃小。胃的大小與體重無關。天生的「瘦猴」與胖人相比,胃可能一樣大,甚至更大。 ...
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空腹運動 反而越減越重
2009
02
06
23:45
過年期間大家容易和家人朋友大吃大喝,體重稍不注意就直線上升,也讓很多人想要減重。不過醫師提醒,要運動減肥也要掌握正確方法,不要空腹運動,或拖太晚吃晚餐都會適得其反。醫師建議民眾運動時間最好選在飯後一到四小時內,並且應該避免在睡前兩小時吃宵夜。 一般人常認為要減重,除了飲食控制之外,運動也非常重要。不過現在醫師提醒,運動也要注意正確方法,以免越減越重。 台灣榮新診所副院長何一成舉例說:『(民眾)他為了運動把晚餐時間延後,差不多在6、7點鐘做30分到60分的運動;9點鐘的時候他還是覺得很餓,所以拼命大吃一頓。』 醫師表示,空著肚子運動反而會增加食慾,適度的飯後運動可以減低下一餐的食慾,因此建議有心減重的民眾,運動時間最好在飯後一小時之...
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飲食習慣不良 肥肉越來越多
2009
02
06
23:39
不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是現代人最常見的生活習慣,改掉這些習慣,你的減肥生涯將邁出一大步。
■ 不吃早餐 省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。某大學經研究發現,在接受調查的7000人中,不吃早餐的人死亡率高達40%,而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。 ■ 晚餐太豐盛 傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。 ■ 嗜飲咖啡 過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟...
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減肥 別陷入8大迷思!
2009
01
30
23:52
墨西哥有關專家近日在「宇宙報」上列舉了人們一些錯誤的減肥習慣及其不良後果。
1.使用對別人有效的食譜 需要注意的是,每個人都有自己的營養需求,因此必須制定個性化的食譜,並接受專業人員的監督。 2.禁食 這樣做有助於身體排毒,但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長,機體得不到更多的供給,消化功能就會衰減,從而影響體力和腦力活動。 3.攝入大量蛋白質 蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降,但在中期內會造成肌肉蛋白流失,因為機體將其用作能量來源。 4.放棄碳水化合物 碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多,危及健康。 5.過量運動 建議每天進行20分鐘的適度運動,並且持之以恒。 6.只吃低熱量食品...
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胃繞道手術 減肥兼改善脂肪肝
2009
01
30
23:38
一份分析多份已公布研究的報告指出,減重手術胃繞道手術不僅幫助肥胖者大幅減少體重,也明顯能改善或者完全解決一種與肥胖有關的肝臟問題:非酒精性脂肪肝。 「非酒精性脂肪肝」是一種與肥胖流行病有關的新興疾病,估計70%的肥胖者、85%到95%「中廣型」肥胖者都有這個問題。 路透報導,德州大學加爾維斯敦醫學分部(University of Texas Medical Branch in Galveston)的索德(Gagan K. Sood)博士蒐集15份有關胃繞道手術對肝臟影響的研究。 報告說,絕大多數肥胖者都如預期的有脂肪肝,大部分研究對象經手術減重後都改善、或者完全解決了這個問題。 此外,在冬季節食,會降低你身體的免疫功能,讓你非常容易就被流感襲...
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愛吃垃圾食品 基因變異作怪
2009
01
23
23:09
英國科學家經實驗發現,某些人對「垃圾食品」不由自主的愛好可能由於其某一基因發生變異。 儘管如此,研究人員認為,只要建立起健康的生活方式,哪怕發生這種基因變異,也不一定就會成為胖子。 其實早在去年,科學家們便發現了一種被命名為FTO的基因與人體肥胖問題有關,但一直無法解釋其機理。 美國「新英格蘭醫學雜誌」報導,最近,英國敦提大學生物醫藥研究學會專家科林‧帕爾默等人組織2726名年齡在4至10歲的蘇格蘭地區兒童進行實驗,一方面測定他們的唾液分析他們的FTO基因是否發生變異,一方面記錄他們一日三餐攝入的食物。實驗中,孩子們每餐都可以自由選擇肉腸、奶酪、麵包、各種蔬果等多種食物。 結果發現,在吃下食物等重的情況下,FTO基因發生變異的孩子每餐平均比FTO基因...
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挨餓運動 當心越減越肥
2009
01
20
23:38
運動減肥安全健康,但為什麼有人越動越肥?醫師提醒,錯誤的運動時間、強度,不但無法減肥、塑身,甚至還會刺激食欲、增加進食量而變胖。 25歲的曾小姐想要減重,認真開始運動,下午6、7點結束工作後,空著肚子跳有氧舞蹈或慢跑,僅補充些許運動飲料,運動過後,大約9時吃晚餐,但沒想到運動1個月、增加1公斤,第2個月增加2公斤,發現是越減越胖。 台灣榮新診所副院長何一成檢視她的運動習慣,發現錯誤,她的運動時間、強度都有問題。不少人像曾小姐一樣,運動前先不吃東西,認為自己能少吃一餐,結果劇烈運動後,反而刺激食欲,食量大增,曾小姐幾乎每次運動後都感到飢餓,只好大吃一頓,同時安慰自己,還好運動已消耗了不少熱量。 何一成建議,運動時間最好在飯後1到4小時,最好是兩餐之間,適度...
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