4多：
1.多食富含維他命、礦物質、纖維素及抗氧化劑的食物
環境有毒物質的刺激也是攝護腺肥大的原因之一，多吃這些食物以消除環境毒素對身體的傷害。
2.多食含豐富鋅、銅的食物
例如南瓜子、葵瓜子、豌豆、全穀類、扁豆、生薑、黑棗、胡蘿蔔、可緩和症狀、避免惡化。
3.每天食用兩大匙亞麻仁油
有助荷爾蒙平衡，亦可預防攝護腺肥大。
4.多補充維生素B6
有助降低泌乳素的濃度，例如鮪魚、秋刀魚、香蕉、地瓜、芥藍、菠菜、堅果、根莖類。
２少：
1.減少啤酒飲用量
啤酒會提升泌乳激素的濃度，使攝護腺肥大。
2.避免膽固醇濃度過高
高膽固醇會抑制攝護腺細胞的汰舊換新，使攝護腺肥大。
攝護腺肥大難免 保養讓它聽話
「我為什麼不能一覺到天亮？」，50歲以上的男性慢慢會因攝護腺肥大而有頻尿、夜尿，甚至排尿困難的現象，且年齡愈大愈是症狀明顯，愈是影響到生活與睡眠品質，很多人問，是否有保養秘訣，可以避免或延緩攝護腺肥大的情形？
延遲就醫 傷腎傷膀胱
台灣中山醫學大學附設醫院泌尿科主任高育琳說，攝護腺肥大其實是男性老化的現象之一，但有些人會因此影響生活與睡眠品質甚劇；並因有些男性普遍好面子、不懂保養、不願就醫，往往到了膀胱都受到連帶傷害或腎水腫時才尋求協助。
老化增生 阻塞膀胱口
高育琳指出，攝護腺位於膀胱開口，主要功能為製造精液，為一男性特有的器官。隨著年齡的老化，它會慢慢增生，而形成良性攝護腺肥大。簡而言之，良性攝護腺肥大就是攝護腺長了良性腫瘤，一旦其開始肥大，膀胱開口就會被阻塞，就會引發尿不乾淨，尿柱變細及在馬桶前需要一段時間才尿得出來的症狀。
規律性生活 多水多蔬果
「預防勝於治療」，高育琳認為，保養的觀念很重要，且保養之道很簡單，就是平時要多喝水、多攝取蔬菜水果及規律的性生活，維持適當的體重。
另常感壓力沉重，也易導交感神經興奮，使血壓升高、糖份代謝異常，並刺激到攝護腺、造成攝護腺肥大。
避免受壓迫 少長途騎車
高育琳說，除了年齡大之外，缺氧或缺血也會導致攝護腺肥大，騎長途腳踏車或機車時，即易導致攝護腺受到壓迫而造成缺血或缺氧情形，應儘量避免長途騎腳踏車及機車，「上下班或假日騎個60-100公里，還OK！」
